Здравствуйте

Последние обследование показало, что у меня гипетония. Врач посоветовала вести более активный образ жизни, меньше нервов, на завтрак чашку кофе/чая.
Я подозревая нечто подобное, ранее почитала об этом в интернетах, и там везде советуют употреблять кофеино содержащие препараты.
Когда я задала вопрос доктору, почему мне не назначили какие либо препараты, она зказала, что кофеин вызывает зависимость и максимум могу на ночь боярышник попить.

Прошло уже около месяца, но ничего не изменилось. Все та же раздражительность, мигрени, трудный подъем с утра и разбитость, восприимчивсть к звукам, потливость и многое другое.

Хотя я три раза в неделю занимаюсь спортом и все вредные привычки исключила (относительно нервов, тут как-то безконтольно пока).

В общем решила все таки добавить в свою жизнь кофеин. Но возникла проблема с дозировкой. В тех же интернетах противоречия не естественные. Одни пишут что норма в сутки 85-250 грамм, другие, что 250-400мг. Я запуталась основательно. Подскажете?