Всем доброго вечера!
Мне 26 лет. Недавно неудачно подвернула ногу, после чего дня три не могла ходить с опухшим голеностопом. Прошла неделя, опухоль спала, остался большой синяк, и все еще есть страх и дискомфорт при ходьбе, особенно с лестницы вниз. В травмпункте поставили "повреждение связок голеностопа" и отпустили. Родители обнадежили, мол теперь так постоянно будешь подворачивать, чуть что опять растяжение. В связи с этим вопрос: можно ли укрепить ослабленные связки, если растяжение первый раз, кроме как беречься и ходить осторожно? Может какие-то упражнения, ходьба на беговой дорожке, плавание, процедуры, витамины какие-нибудь для восстановления эластичности... Я по жизни очень много двигаюсь, занимаюсь спортом, воспоминания об адских болях живы, не хотелось бы встречаться с ними постоянно
Заранее спасибо!