Школьная усталость

[YouNojj]

Добрый вечер.
Я решалась, куда написать, в Психологическую помощь или к вам. Решила, что здесь будет более по теме сообщества Простите за флуд, если что.
У меня, наверное, синдром хронической усталости. Сейчас он ещё не очень выражен, но я помню прошлый год, очень не хочу повторения (или усугубления) ситуации.
Я сейчас в 10-м классе, каких-то наследственных заболеваний у меня нет, гемоглобин повышенный, выносливость обычная. Просыпаюсь я в 7:10, к 8:10 в школу, у меня 8, иногда 7 уроков. Прихожу домой, соответсвенно, в 16:00. Очень уставшая, почти разбитая - я весь день отвечаю (в школе иногда зеваю, усталости особой не чувствую). Сил нет на то чтобы погулять на улице, основательно подучить ин.язык, заняться уроками. Часов до восьми я туплю в монитор, иногда музыку слушаю. Потом берусь за ДЗ, готовлю его до полночи, сами понимаете - рефераты, сочинения по многим темам, уравнения и прочее. Я должна делать всё, учиться-то надо хорошо, не забивать же, всегда отличницей была, яж не буду в последние годы всё забрасывать. В прошлом году сердобольная мама мне записки писала, чтобы я поспала часиков восемь, так меня за прогульщицу считали(.
Вот как с этим бороться? У меня денег нет на особые витамины, спортом и прочим я очень бы хотела заниматься, но очень устаю, да и лень бывает.
Что можете порекомендовать?

@темы: У меня вопрос! Ищу ответа!, Терапевту, Психологу

Comments

[Уна Нилл]

не врач.
А просто пойти погулять, вместо того, чтобы втыкать в монитор? Голова проветрится - намного лучше будете себя чувствовать.
Если вы ложитесь в полночь - вы банально можете не высыпаться.

[_Les_]

Не врач

Ну во-первых, нагрузка не сказать, что низкая. Но если четыре часа не "тупить в монитор", а делать уроки, а потом раньше ложиться спать, то в целом самочувствие должно улучшиться. Ну и гулять, конечно. Витамины от лени не помогают, кстати. Помогает только встать и сделать сегодня и завтра, и послезавтра, и каждый день.

[Daemonology]

не врач
йогой можно позаниматься, по личному опыту.
еще можно пропить курс женьшеня, продается в аптеках. но именно курс в строгом соответствии с инструкцией, чтобы не подсаживаться.
И да, это не очень большая нагрузка. У меня в 10 классе 5 дней в неделю были доп. занятия после школы.

[Уна Нилл]

не врач.
А просто пойти погулять, вместо того, чтобы втыкать в монитор? Голова проветрится - намного лучше будете себя чувствовать.
Если вы ложитесь в полночь - вы банально можете не высыпаться.

[Ise_Nanao_82]

м/сестра
1. мало спите - часов 8 минимум, особенно при нагрузках на голову - мозгу надо отдыхать и "перезагружаться"
2. меньше втыкайте в монитор - контакт от вас никуда не убежит - а вот зрение и здоровые нервы - да
3. через силу гулять хотя бы по часу пешочком, желательно в парковой зоне, ну или не вдоль автотрассы
4. женьшень - мера временная и не всем помогающая, хотя в купе с поливитаминами помогает

[YouNojj]

happyfreebird,
Дык, так дело в том, что мне не просто лень - усталость сказывается, ноги ватные, голова тяжёлая, глаза устают. И я бы не назвала прогулку по своему району способом "проветриться")) Да и у друзей моих тоже обычно сил нет на такие мероприятия.
_Les_
Я стараюсь их (уроки) раньше делать, но я долго раскачиваюсь - мне нужно время для того чтобы отдохнуть после школы.
У меня ещё не самая страшная ситуация - есть одноклассница, хорошистка, она вообще домой приходит в полдевятого, естественно, устаёт, уроки до трёх часов ночи делает. Мне её жалко, она, канешн, старается, но у неё такие круги под глазами
Шумелка Мышь
Спасибо за совет. Йогой я заниматься по собственным ощущениям не очень могу - мне скучно становится, я вообще люблю ногами подрыгать, побегать и прочее. А женьшень сколько стоит примерно?
Я не говорила о гиганской нагрузке, я понимаю, что в следующем году мне будет гораздо тяжелее, да и другие иногда вкалывают поболее. Просто не хочу сейчас "сдуться"
Ise_Nanao_82
Вконтакиге не сижу, обычно серфингом по инфо-сайтам шарюсь, факты разные новые читаю, статьи.
Парков и зоне досягаемости нет, есть озеро, но оно загажено

[Ise_Nanao_82]

YouNojj, по поводу контакта - рада)) мозгам нужен отдых от любой информации, тем более в электронном виде - нагрузка на глаза и мозг невероятная в школе, так еще и до кучи четыре часа интернета.... потом к неврологу с невростенией пойдете, а это уже гораздо хуже лечится, уж поверьте мне - последние года с неврологами и работаю, таких очень случаев много - сначала информационный перегруз и общее переутомление, потом близорукость, неврозы, язвы, гипертензия, нарушения работы сердца. а выбраться оттуда оченно проблематично

[YouNojj]

Ise_Nanao_82, я не могу не получать информацию, мне всегда надо читать-писать-составлять таблицы-рисовать-слушать. Без этого я себя просто отвратительно чувствую. Но засыпаю хорошо, мнгновенно, тэкскэть)
А разве студенты так не живут? Ну, не спят ночью, учат-учат-учат, разве нет? о_О У меня организм уже не растущий.

[_Les_]

YouNojj,

я не могу не получать информацию, мне всегда надо читать-писать-составлять таблицы-рисовать-слушать. Без этого я себя просто отвратительно чувствую. Но засыпаю хорошо, мнгновенно, тэкскэть) А разве студенты так не живут? Ну, не спят ночью, учат-учат-учат, разве нет?

Ну так различайте "учить" и "получать информацию" же. Учить - заставлять мозг работать "вглубь", а вот то, что вы называете получением информации есть нагрузка очень массивная, но пустая, без систематизации и обобщения. Понимаете, масса, не качество. С одной стороны, ваше личное суверенное право решать, как использовать свой мозг, нравится пустопорожнее бездумье за монитором - флаг в руки. Но ничего удивительного в хронической усталости в этом случае нет.
Что касается студентов - это, на секундочку, люди на 3-5 лет старше, и возраст имеет значение. Это и физиологическая зрелость в том числе. А подростку нужно спать больше, питаться лучше, гулять, заниматься спортом и учебой, потому что потом не наверстаешь и не компенсируешь.

[Ise_Nanao_82]

YouNojj, как это в 10м классе не растущий организм? сколько раз на второй год оставались? организм растет до 25 лет, но это так, к слову))
когда я училась, у меня и компьютера не было, не то чтобы интернета, и ничего - красный диплом
и тоже не спала, и еще по 3 часа на дорогу до учебы тратила, и ела через раз бомж-пакеты... и что? к 30ти годам у меня хронический панкреатит, я 5 раз лежала на неврологии с головой и спиной, 1 раз было предневротическое состояние, также имеется постоянное нарушение сердечного ритма и миопия средней степени с астигматизмом.
почти все из вышеперечисленного - отдаленные последствия хронической усталости
была б моя воля - спала бы не по 4 часа и питалась бы хорошо, но этого уже не вернуть

как хотите, я дала советы, Ваше дело - следовать им или нет

[YouNojj]

_Les_, Ise_Nanao_82
Хорошо-хорошо, спасибо)

[Daemonology]

YouNojj, тогда делайте пробежки, если побегать любите. А йогу вы пробовали в фитнес-центре или в йога-центре? Это две большие разницы)
Женьшень: есть в настойке, 20 рублей максимум, но это нужно еще поискать (например, вот если в Москве), или 200-300 рублей в капсулах.
Еще можно попить витамины группы В.

А разве студенты так не живут? Ну, не спят ночью, учат-учат-учат, разве нет?

Если студент в сессию учит по ночам, это значит, что он ничего не делал весь семестр.

У меня организм уже не растущий.

Вы пять раз оставались на второй год? Организм растет лет до 20 минимум.

я не могу не получать информацию, мне всегда надо читать-писать-составлять таблицы-рисовать-слушать

так это же не очень хорошо. нужно уметь отвлекаться, иначе наступает, как у вас сейчас, выгорание.

[YouNojj]

Шумелка Мышь, о, спасибо за инфу. Йога - в обычном фитнес-центре, да и дома занималась недели две, не понравилось от слова совсем.
Нет, на второй год меня не оставляли. Просто я акселерат, мои родители были акселератами в юности, да и их родители выросли раньше других. Мне эндокринолог, и семейный врач сказали, что я рости уже не буду. Я уже года четыре не меняюсь; раньше выглядела сильно старше своего возраста (особенно лет в 9-10), а теперь по возрасту.

[Daemonology]

YouNojj, а я вот люблю йога-центры. но, мне кажется, вам она не нравится из-за того, что любите потреблять информацию постоянно. на йоге нужно уметь сосредотачивать внимание. с другой стороны, именно этому она и учит.
вы имеете в виду рост вверх, а я и другие в комментах - физическое развитие, и снаружи, и внутри, да и психическое тоже.

[Mistress of Copper Pelvis]

Господи. Обычное ВСД. Глицичик, спортик, нормальное питание, свежий воздух и прочь от вредного для юношеского организма компутера, спать по 8 часов в сутки.

Ну. А про женшень уже сказали.

[juny]

Хм) в 10м классе я тоже чувствовала, что сильно устаю и еле-еле делала свои д/з. И даже всерьез беспокоилась, что же со мной такое происходит)). К 11му всё как рукой сняло. Имхо, у меня была просто лень, которая сама себя же плодила и размножала, и которая вынуждала чувствовать и слабость, и усталость, и прочее)
Но! Тут правильно говорят насчёт сна.
В 11м у меня была офигенная нагрузка (я ещё работала на 2х работах)), и да я тоже там с медалью, красным дипломом и т.п.) Но я с нагрузкой в классе была такая не одна. Но единственная, кто справлялся без вреда здоровью и учёбе. Потому что очень сильно следила за кол-вом сна.)) а вот насколько мне известно другие мои одноклассники - нет.
И спать надо 8 часов без перерывов. Если с перерывами набирать за сутки те самые 8 часов, ну там днём поспал пару часов, вечером отключиться минут на 30 и ночью 5,5 - эффект не тот, проверено).
Зы. не врач

[YouNojj]

juny, а что с одноклассниками-то стало? о_о

[juny]

YouNojj, ммм.. ну, долго объяснять. Ничего страшного не стало, но уставали сильнее. Просто в 11 классе у нас половина класса вела занятия во вторую смену. В итоге всем, кроме меня, потом это запретили, потому что я была единственная, на ком не сказывалась такая нагрузка (это не моё мнение). А ведь у меня была работа ещё и после 2ой смены, то бишь после 18. =) И выходных как таковых не было, но при этом я не надорвалась. Кстати, гулять я тоже успевала, пусть и по чуть-чуть. И питалась нормально, да.

[Talie]

YouNojj,
Не врач, но посоветую.
Синдром хронической усталости 12 сентября — это очень плохо. Постарайтесь на время зимних каникул (и особенно на всё время летних) захлопнуть компьютер и ОТДОХНУТЬ на всю катушку. Не важно, где: на море, в деревне или в качестве вожатой лагеря, который расположен в красивом лесу. Примите решение гулять, бегать, нырять, дышать цветочками, есть только свежую и здоровую пищу, ложиться спать до полуночи целое лето. После 11-го класса такого шанса у вас не будет. Вы станете абитуриенткой. И впряжётесь в пятилетний марафон учёбы в ВУЗе.

[YouNojj]

Talie, спасибо за совет, но СХУ у меня ещё нет)
Денег на любые развлечения (лагерь, путёвка, отдых на море - существенные затраты, а бабушки без деревни)) нет, прийдётся как-нибудь дома...

[Talie]

YouNojj,

Денег на любые развлечения (лагерь, путёвка, отдых на море - существенные затраты, а бабушки без деревни)) нет

Я предложила Вам поработать вожатой в лагере. Один или все четыре летних сезона. Вы уже старая для того, чтобы жить там как пионер. Это принесёт деньги кошельку, а не отнимет их.

[YouNojj]

Talie, это звучит как нелепое оправдание, но у меня "травма" на фоне лагерей)) Один раз была там (не в самом худшем, кстати), и ужасалась полной антисанитарии и отвратительной едой. Потом мои же друзья подтверждали мои слова, одна подруга как-то так там в столовке отравилась, что дело дошло до капельницы.

[Daemonology]

YouNojj, вот это с вас писали, по-моему.

[YouNojj]

Шумелка Мышь, наверное

[Talie]

YouNojj,
Всё ясно с Вами)))) Шумелка Мышь гениально подытожила тред.

[YouNojj]

Talie, точно ясно, всё равно, большое спасибо всем за советы, я их (не смотря на упрямство) постараюсь воспроизвести в жизнь :З

[Mistress of Copper Pelvis]

Тут кто-то писал о типичной лени. Вот она самая.

[YouNojj]

Chernous M. D., не буду спорить, но постараюсь исправиться.