[ро кси]

Занимаюсь туризмом.
Вчера на тренировке неудачно спрыгнула с верёвки, в итоге растяжение связок голеностопа.
Ровно через неделю общероссийские, очень важные для меня соревнования.
Лечу так: через каждые 2 часа прикладываю лёд, пользуюсь мазью, делаю йодистую сеточку. Днём- эластичный бинт.
Что еще посоветуете? Может быть что-то более эффективное.
И стоит ли сделать так, если боль за неделю не пройдет: "заморозить" ногу в месте повреждения хлорэтилом или чем либо другим и пробежать дистанцию (ок. 10-15 км.)
Помогите пожалуйста!!!

Comments

[Unknown]

На восстановление связок нужно минимум 2 недели.

[ро кси]

А что потом с ними будет, если перед стартом их хорошенько "заморозить"?

[Unknown]

Если вы их хорошенько заморозите, вы ногу чувствовать не будете. И никакого старта ессно не будет. А если побежите - то связкам будет привет.

[ро кси]

Хлорэтил, на сколько мне известно, "замораживает" болевые ощущения, а не движения. Ткани в таком случае не немеют.

[Responsible_Behavior]

кроме как:
ногу держать вверх
охлаждать
мазать троксевазином
и еще в случае личной переносимости - обернуть голубой глиной

ничег оне могу сказать. сама тянула связки ,боль адская, какой там ходить. что вы.
понимаете, заморозите вы ногу. значит часть сотрясения возьмут на себя не связка, не мышца, а кость, сустав. и проблема перейдет глубже. берегите себя. спорт это хорошо, но спорт это прежде всего здоровье. а не убивание себя за "результат"

простите за морализаторство -_-

[ро кси]

А что будет от голубой глины?

[matroskind]

проф. атлетам колют стероиды что бы снять опухоль тканей вместе с обезболивающим. укол делается в проблемное место. прямо перед соревнованиями. если есть серьезное повреждение ткани (разрыв, частичный разрыв) стероиды только усугубят проблему, но помогут "добежать". стоит учесть, что проф. атлеты страдают от множества хронических проблем и часто прибегают к ортопедической хирургии.

[~!Anastasia!~]

Кареглазая=) спорт спортом но может здоровье дороже?
простите за нотации...но это взгляд рядового гражданина на профессиональных спортсменов)))

[Responsible_Behavior]

Кареглазая=) она здорово отсасывает отеки. но это заивист от личных особенностей организма. я недавно здорово шандарахнулась коленом об ступеньку, думала вообще не встану. на ночь обмотала этой глиной - наутро багровая опухоль вообще сошла и вечером я уже бегала. но это не панацея, коненчо.
если будет желание попробовать, то просто разводите глину до густой концентрации - примерно как лепить. намазываете место, оборачиваете неплотно марлевым бинтом, на него еще слой глины... и держать на ноге пока не высохнет. но это чисто дилетантский совет, конечно серьезная травма от него не пройдет

[ро кси]

Спасибо всем большое за советы, разговаривала с ребятами из команды, решила уж идти до конца. Так что 16ого я бегу. По приезду расскажу, что как прошло, если интересно.

[Responsible_Behavior]

обязательно расскажи. удачи, надеюсь что ничего не случится

[ро кси]

Спасибо. Я тоже очень надеюсь на это.

[ро кси]

Приехала.
Перед стартом мне сделали укол кетарола.
Пробежала я около 10 км, на 5 километре я уже кричала криком.
Было очень трудно, но все обошлось.
Сейчас лечу ногу,растяжение не прошло.